Idealny plan na sen
Rozplanowanie aktywności dziennej nie jest jedynie inwestycją w zwiększenie wydajności w ciągu dnia ale również ułatwia proces zasypiania.
To, że planowanie aktywności dziennej podnosi efektywność podjętych działań jest informacją powszechnie znaną. Nie jest jednak oczywistością, że tworzenie harmonogramu dnia usprawnia również proces zasypiania. Im lepiej mamy zaplanowany harmonogram aktywności zwłaszcza tych podejmowanych w porze wieczorowej, tym większe prawdopodobieństwo, że zaśniemy spokojniej. Mechanizm ten wpływa również na najmłodszych. Ustalenie planu aktywności a także rytuałów wieczornych pomaga w zasypianiu nawet najbardziej energicznym maluchom.
Aktywność fizyczna a sen
Prawdą jest że utrzymanie aktywnego stylu życia korzystnie wpływa na zmniejszenie trudności w zasypianiu. Sport, ćwiczenia, spacery sprawiają że napięcie i stres nagromadzony w ciągu dnia zostaje zniwelowany. Jednocześnie jednak należy pamiętać, że wzmożona aktywność fizyczna podjęta w godzinach wieczornych może przynieść odwrotny skutek, dlatego warto tego typu aktywności zaplanować na wcześniejsze pory dnia.
Artykuł dzięki uprzejmości sklepu: Sen Maluszka